wszystko o

Bryan Haycock: W okresie letnim wiele osób bardzo często zadaje mi to pytanie. Co odpowiadam ludziom? To, że urlop (...) Sławomir Ambroziak: W końcu mamy wakacje! Nie trzeba zrywać się z rana na zajęcia, ani zakuwać nocami do kolokwiów i egzaminów. Luzik!!! Teraz jednak amatorzy ćwiczeń siłowych stają najczęściej przed dylematem: czy luz umysłowy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic konkretnego Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : do niedawna słodkości, teraz migdały, orzechy Co jako deser : jw., pozwalam sobie czasem na małą porcję lodów albo domowe ciasto [...]

[...] 5.18, trojglicerydy: 0,54 norma do 1,70 czyli bardzo dobre wiec o co tutaj chodzi? Inna hipoteza jest taka ze nogi sa za male w stosunku do gory i za slabe zeby trzymac to wszystko w pionie lub ze jak robilem jakies cwiczenie to przenioslem na chwile ciezar ciala + sztangi na te noge i cos sie zwichnelo, ale ja mam wrazenie ze boli mnie ta [...]

[...] 5.18, trojglicerydy: 0,54 norma do 1,70 czyli bardzo dobre wiec o co tutaj chodzi? Inna hipoteza jest taka ze nogi sa za male w stosunku do gory i za slabe zeby trzymac to wszystko w pionie lub ze jak robilem jakies cwiczenie to przenioslem na chwile ciezar ciala + sztangi na te noge i cos sie zwichnelo, ale ja mam wrazenie ze boli mnie ta [...]

[...] 3. Nogi a) Przysiady ze sztangą 3x12 4. Brzuchy na ławce skośnej z dodatkowym obciążeniem na klatce Rotacja treningu co tydzień Suplementy: Mass XXL CM3 L-Glutamina Extreme HMB Revolution( nie wiem czy w ogóle to brać ) + Vitamin B Complex Vital Stack Collagen Renover Jeśli komuś będzie się chciało to wszystko przeczytać proszę o dobre rady :)

[...] 12 Płatki owsiane 50g 183 6 4 31 Banan 150g 143 2 0 33 454 17 9 76 wszystko razem 3448 152 106 474 (POSIŁKI MOZE NIE KONIECZNIE WYGLADA NA SMACZNe ALE DAJA TO CZEGO TRZEBA) teraz prosze o komentarze i opinie na temat [...]

Witam Na początek powiem ,że nie jestem żadnym sezonowcem, jednym z moich problemów są moje plecy którymi interesuje się już od dobrych dwóch lat. Sięgając w głąb mojej pamięci, pamiętam ,że jako 13-14 letni chłopiec lekko odstawały mi łopatki ale nie sprawiało mi to większych kłopotów (nikt nie zwracał na to uwagi). Wszystko zaczęło się na [...]

[...] Poniedziałek: plecy, brzuch Wtorek: klatka Czwartek: nogi, brzuch Piątek: triceps, biceps, barki *w pozostałe dni biegam /pływam /jeżdżę na rowerze /skakanka /worek ( wszystko rekreacyjnie ) Nie wiem czy spadki formy są działaniem pogody i lekkiej niechęci spowodowanej temperaturą czy złą dietą lub złym treningiem. Do tego zamiast zrzucać [...]

Jestem tu początkujący i właściwie nie wiem jeszcze co i jak. Z kulturystyką miałem do czynienia w ubiegłe wakacje, jednak wszystko co robiłem było źle i absolutnie bez sensu. Chcę znowu zacząć i proszę żebyście pomogli ułożyć mi plan treningowy. Od jakiegoś czasu biegam (3 razy w tygodniu po godzinie - schudłem już około 10 kg). Zalezy mi na tym [...]

Witam Serdecznie. Zakupiłem ostatnio białko Megabolu EGG Pro 2KG o raz UNIVERSAL SHOCK THERAPY 840g + STORM 835g. Mam prośbę jak to wszystko brać , tzn w jakich porcjach i kiedy. Ćwiczę 3x w tygodniu , wiek 30 lat , staż 12 lat ale w większości na sucho (kiedyś brałem kreatynę aminokwasy itp teraz już rzadziej). Za każda poradę mile dziękuje.

[...] suplementy: zadne No więc jak napisałem wyżej.. Jaki plan ,żeby zacząć ćwiczyć i sobie nic nie zrobić? Chciałem niedługo na siłownie pójść ,ale nie wiem od czego zacząć.. W domu też mogę ćwiczyć ,ale nie mam sprzętu. Proszę was o jakiś plan ,porady ,wszystko dokładnie opisane. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Polek99 w dniu 2013-07-10 02:56:29

Elo mam pytanie kiedy najlepiej aero, przed oknem jedzenia czy po? I jaka jest roznica czy zjem wszystko w 4 czy 6 godzin?

zaciekawilo mnie jak to jest, np po lajtowym cyklu prop 8tyg 100mg e2d przed cyklem wszystko ok, w trakcie jeszcze lepiej a po? odblok hcg 5000 i tamox 20mg ed, tamox jakos na erekcje dziala?

Mam EAA Xtra i L-leucine Xtra. Teraz nie wiem jak to brać może brać EAA 10g przed treningiem a L-leucine 10g po? Może brac wszystko razem po treningu? Prosze o porade

[...] w 8 tygodniu i dalej masowac okolo 30mg ed styknie i tak ze 7 tygodni. tutaj pytanie czy jak wejde na mete to libido nie spadnie do zera i palka bedzie miekka? czy tez moze wszystko bedzie ok ? w sumie pytanie moze wydawac sie blache ale nie znam na nie odpowiedzi z gory dzieki pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2013-07-10 12:10:28

[...] się zapytać czy można by dorzucić jakieś ćwiczenia w środę na klatkę lub biceps. Ponieważ jest tam dużo ćwiczeń na plecy i barki. I jeszcze pytanie dot. ilości serii. Czy wszystko jest w porządku czy np. w piątek te 5x5 to nie jest za mało ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 [...]

[...] nie przybywa,jedynie w pasie jak wejde na wyzsze wegle),aeroby rownież krece w okresie redukcji,schodzi troche z miesni,kg,oraz cm w obwodach. waga obecna 73,wszystko wyrzezbione,oprocz okolic pepka i kilka cm ponizej jak z ciala jakiegos goscia co wazy z 85 Wiec chcialbym zbadac insuline,kortyzol i testosteron. Ile mogloby to [...]

[...] masie ryz + kurczak na kolacje troche rybki lub serek wiejski przed snem białko , czy to dobre rozwiazanie białko postanowiłem jesc tylko na sen zeby na dluzej starczylo czy to dobre rozwiazanie na dni treningowe dodam ze waze 81 kg przy 182 wzrostu pisze to wszystko z biegu ale potrzebuje kogos zdania na ten temat .. pozdrawiam

[...] minutach po hard masie ryz + kurczak na kolacje troche rybki lub serek wiejski przed snem białko , czy to dobre rozwiazanie białko postanowiłem jesc tylko na sen zeby na dluzej starczylo czy to dobre rozwiazanie na dni treningowe dodam ze waze 81 kg przy 182 wzrostu pisze to wszystko z biegu ale potrzebuje kogos zdania na ten temat .. pozdrawiam

[...] kg 81-83 max. Czułem się dobrze obecnie masa ciała spadła do 60 kg jestem słaby chudy i mało odporny na infekcje. Udałem się wiec do lekarza który zrobił ogólne badania krwi wszystko w normie obecnie czekam na gastrologie. Miałem badanie usg jamy brzusznej wszytko ok i gastro tez ok jakiś 1 roku temu staram się jadać wiele i dobrze ale nie daje [...]